Evidemment, on aimerait bien tous faire partie de la famille de Mortelle Adèle, ils ont l’air tous au bord de la crise de rire à longueur de journée; mais ce n’est pas toujours le cas.
Parfois, on découvre qu’il y a des réalités bien moins joyeuses pour certains. Tout le monde ne grandit pas dans une famille bienveillante, heureuse, en bonne santé ou à l’abri de soucis financiers. Certains enfants font face à de réelles difficultés dans leur quotidien.

Pour ma part, et je ne vais pas m’en plaindre ou me jeter la pierre, j’avoue que ma famille était tout ce qu’il y a de plus normale et j’ai donc grandi dans un milieu dans lequel tout allait bien et personne n’avait vraiment de problème; du moins, on en parlait pas ouvertement, on protégeait les enfants, mais de quoi ?

Plus tard, j’ai eu autour de moi, de jeunes adultes très meurtris par une enfance difficile et finalement, le premier livre que j’ai lu sur le sujet, ou du moins celui qui m’a vraiment marqué, c’est Rien ne s’oppose à la nuit de Delphine de Vigan, j’avais 34 ans, je sortais de mes jeunes années pour devenir Maman pour la première fois, c’est sans doute pourquoi, à ce moment, il a été important. Et sans doute aussi parce que ce livre est autobiographique, on est plus dans le roman pur où finalement on reste assez détaché des situations, car il s’agit d’une histoire, comme répétait souvent les parents pour nous rassurer.

Et celui qui m’a donné envie d’écrire cet article, c’est Merci pour la tendresse de Myren Duval, car c’est un livre qui s’adresse aux enfants, aux grands enfants, mais aux enfants. Et comme je le dis souvent, il ne devrait pas y avoir de tabous avec les enfants, il faut simplement bien choisir les mots que l’on emploie pour ne pas les angoisser trop sur les réalités de la vie. On veut qu’ils profitent de leur enfance insouciante, mais on veut tout de même les informer de certaines choses qu’à mon avis ils ressentent par eux même et pour certains qu’ils vivent au quotidien.

On parle de plus en plus de Bien-être (Wellbeing) à l’école, au travail, dans les magazines, c’est le challenge du siècle. Aller mieux! Les librairies proposent d’ailleurs des rayons dédiés.

Et on voit même naitre de nouveaux types de librairie. A Marseille, une pharmacie littéraire a ouvert dans le 6ème arrondissement : la Librairie la Pharmakeia. Elle vous propose un classement des livres tout à fait original, un repérage couleur en rapport aux problématiques émotionnelles que vous rencontrez.

Mais pour aller mieux, il faut être attentif aux autres et parler de nos faiblesse ce qui n’est pas toujours évident!

Pour info, le dispensaire français accueille un espace santé pour les jeunes de 13 à 25 ans. Pour en savoir plus, c’est par ici.

C’est quoi, la santé mentale ?

Notre été a été bercé par les prouesses des médaillés olympiques pour qui la santé mentale, la préparation mentale, est cruciale. Mais qu’est-ce que la santé mentale?

Selon l’OMS, la santé mentale est un « état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière productive, et d’être en mesure d’apporter une contribution à la communauté ».

Quelques chiffres importants à souligner :

• La dépression est l’une des principales causes d’incapacité.
• Environ la moitié des troubles mentaux se manifestent avant l’âge de 14 ans.
• 301 millions de personnes souffriraient de troubles anxieux avec des symptomes apparaissant souvent pendant l’enfance ou l’adolescence.

Il est donc important de prêter une attention particulière aux maux des enfants, qui pourraient parfois, à première vue, passer inaperçus.

Voici quelques ouvrages plutôt généralistes que nous avons appréciés.

Mon petit chien et moi, Elise Gravel, Album (32 p.) Gallimard jeunesse, 2022, 10,90 €
À partir de 4 ans.

On le sait, les enfants ont souvent du mal à canaliser leurs émotions.

Dans ce livre, Elise Gravel les assimile à un petit chien, Biscotte. Parfois, Biscotte est calme. Mais parfois, il court dans tous les sens.

Heureusement, il y des solutions magiques pour aider à calmer son esprit : la respiration, l’exercice, ou tout simplement de pouvoir parler à quelqu’un…

Rien de bien nouveau pour nous, parents… C’est d’ailleurs souvent ce qu’on essaie de faire faire à nos enfants.

Mais Élise, avec son petit chien mignon et ses textes épurés aux mots colorés a beaucoup plus de succès !

Voir l’article complet ici.

Petit guide pour être bien dans sa tête, Usborne
À partir de 9 ans.

Un livre à destination des 9-14 ans selon moi, bien illustré avec des petits personnages. Mais je conseille aux parents de le lire avant ou avec l’enfant. Car c’est un livre qui peut susciter des questions et permet également au parent de découvrir parfois des problèmes insoupçonnés grâce aux réactions des enfants sur certains sujets.

Évidemment, plus l’enfant est grand, plus il voudra le lire seul… mais au moins, si vous avez eu un aperçu du livre, vous pourrez poser certaines questions si vous êtes inquiet.

Un glossaire en fin de volume permet de retrouver les mots clés.

Et surtout, des pistes pour chercher de l’aide, pour soi ou pour les autres.

Il n’est malheureusement plus édité, mais on peut encore le trouver d’occasion. Et comme c’est l’un de mes préférés, je voulais vraiment le mentionner ici.

En mode ado. T’inquiète, je gère – Guide pour être bien dans sa tête, Tina Rae / Jessica Smith, Album, Deboeck Supérieur, 2020, 12,95 €
À partir de 10 ans.

Cet album généraliste est également très bien fait et aborde certaines difficultés mentales auxquels les ados peuvent souvent être confrontés, comme le stress, l’anxiété, les problèmes d’image corporelle ou les troubles alimentaires.

Il nous permettra de chercher pourquoi ces difficultés subviennent, et surtout comment faire pour prendre soin de soi, pour ne pas être submergé par ces émotions, rester positif, garder le moral et faire face.

L’album permet d’abord de mettre des mots sur les émotions, de reconnaitre les symptômes de certains troubles.

Puis il propose, pour chaque problème, des astuces, des activités rapides pour aider à les combattre.

Lire l’article complet et voir le sommaire ici.

Le guide de ta santé mentale, Delphine Py, Marabout, 2023, 16,90 €
Pour les jeunes adultes.

Pour les jeunes adultes (ou les adultes d’ailleurs), je recommande aussi cet ouvrage. Il est particulièrement dense (donc pas pour les jeunes ados selon moi, qui n’auront pas la maturité ni la patience) mais il est vraiment très bien fait.

Il s’agit plutôt d’un livre d’exercice et de développement personnel, pour apprendre à mieux se connaitre, développer son estime de soi et trouver des parades aux situation anxiogènes pour mieux les aborder et avancer.

La dépression

Le Vide, Anna Llenas, Album (96 p.), Les 400 coups, 2016 / Glénat, 2023, 18,90 €
À partir de 5 ans.

Anna Llenas signe une fois de plus un album profond, à hauteur d’enfant, avec des mots simples, des collages et des couleurs qui leur parlent. La cerise sur le gateau ? Cet album s’applique à tous les maux qu’un enfant peut ressentir, parce que l’auteur ne parle pas du pourquoi de cette souffrance.

le vide, c’est l’histoire d’une petite fille, dont bonheur tranquille disparaît tout à coup. Et elle ressent un énorme vide, que l’illustratrice symbolise par un trou béant dans son corps.

Un vide que la petite fille essaiera de combler de diverses façons… sans succès.

Jusqu’à ce qu’elle écoute cette petite voix intérieure qui lui conseillera de chercher à l’intérieur d’elle-même.

Lire l’article complet ici.

Malou, Geneviève Godbout, Album, Editions La Pastèque, 2019, 16€

Un petit kangourou très joyeux, se retrouve soudainement « dans le brouillard ». C’est avec l’aide de ses amis qu’on peut rebondir.

On peut dire que les canadiens ont toujours une longueur d’avance pour parler des sujets délicats, j’avais aussi retenu en 2019 un livre dont le sujet me semblait très avant-guardiste voir culotté: l’anxiété.

Retrouvez l’article complet ici.

L’angoisse et l’anxiété

Simone sous les ronces, Maude Nepveu-Villeneuve/ Sandra Dumais, Album (32 p.), Editions Fonfon, Collection Histoires de vivre, 2019

Simone est envahie par les ronces, submergée par son anxiété.

Voir l’article complet sur le blog.

Vous retrouverez tous ces références à La Librairie Québécoise, à Paris dans le 5ème arrondissement.

La petite fille qui avait peur de tout, Aurora Cacciapuoti, Album, 32 pages, 20
Grasset, 2022, 15,50€

Un bel album pour aider un enfant à surmonter ses angoisses et lui faire réaliser qu’en les surmontant il découvrira plein de choses.

Nous vous en avions déjà parlé ici, dans un article complet. Aussi disponible en version Anglaise.

Armelle et Mirko, Anne Montel / Loïc Clément / Julien Arnal, BD (32 p.), Delcourt, 2023, 15,95€

Comment Armelle va sortir de cette solitude dans laquelle ses angoisses l’ont mise ? Elle a peur de tout, même de se cacher dans sa carapace ! Une BD tellement bienveillante que vous craquerez forcément, anxieux ou pas.

Retrouvez l’article complet sur le blog, ici, ou n’hésitez pas à utiliser l’outil de recherche.

Lightfall, Tim Probert, 🇬🇧 Harper Collins Publishers, BD souple, 256 pages, 2020, £8.99, 🇫🇷 La dernière flamme, Gallimard Jeunesse, 19,90€

Même les grands héros peuvent souffrir d’anxiété ! Béa va réussir à sauver sa planète malgré de grands moments de panique paralysante.

Nous avions déjà parlé de cette BD coup de coeur, mais nous avons mis à jour l’article cet été suite à la parution du tome 3. Vous le trouverez ici.

🇫🇷 Le Sad Ghosts club / 🇬🇧The Sad Ghost Club, Lize Meddings,
Roman graphique, Le lotus et l’éléphant, 2023, 19,95 €
À partir de 14 ans.

On retrouve dans ce roman graphique un personnage un peu spécial : un étudiant, recouvert d’un drap. Le roman utilisant l’écriture inclusive, on ne sait donc pas s’il sait d’un garçon, d’une fille, ou d’une personne non binaire. Tout le monde peut donc s’identifier.

Le problème de ce jeune ? L’anxiété, la solitude. Un monde où toute action remet en cause quelque chose, fait douter, parait insurmontable. Même aller faire les courses est source d’une angoisse profonde. Alors quand il est invité à une fête, des milliers de questions se posent… l’angoisse monte.

Un roman graphique qui permettra sûrement à certains ados mal dans leur peau de voir une lueur d’espoir, et de voir qu’ils ne sont pas seuls.

Lire l’article complet ici.

🇬🇧All Birds have anxiety, Kathy Hoopmann
Jessica Kingsley Publishers, Album, 72 pages, 2017, £12.99
A partir de 6 ans

Des photos de drôles d’oiseaux accompagnées de courts textes visant à rassurer les anxieux.

Retrouvez l’article complet sur le blog.

Mon enfant inquiet, Stéphanie Couturier, Marabout, Développement personnel, 218 pages, 2024, 17,90€

A la maison, j’ai un enfant « inquiet », parfois anxieux, nous échangeons beaucoup, il y a eu des évènements traumatiques dans l’enfance de mon enfant hyper-sensible. J’ai toujours été très objective car ces mêmes évènements ont aussi été des traumatismes pour moi et je m’évertue au quotidien à trouver des solutions avec lui pour qu’il se sente bien.

Je viens d’acheter le livre d’une sophrologue que j’ai trouvé très intéressant, donc je partage.

Vous trouverez une version longue de mon avis sur le blog, ici.

La colère

Akita et les Grizzlis, Caroline Solé, Gaya Wizniewski, Ecole des Loisirs, Mouche poche, 2019, 8€

Les grizzlis d’Akita ne sont pas de gros ours, Akita va tenter d’apprivoiser ses démons intérieurs. C’est une colère tout à fait anormale qui s’empare d’elle et c’est avec l’aide d’une spécialiste qu’elle va essayer de trouver des solutions.

Retrouvez l’article complet déjà paru sur le blog, ici.

La cyclothymie

Goupil ou face, Lou Lubie, Roman graphique, Vraoum, 2021, 18,50 €
À partir de 15 ans.

En recherchant les albums que nous voulions vous présenter pour parler de santé mentale, je suis tombée sur celui-ci. Et je l’ai trouvé passionnant. J’avais entendu parler de la bipolarité, bien sûr, mais jamais de la cyclothymie, cette maladie ignorée des médias, des campagnes de sensibilisation et même de certains médecins. Quand on sait qu’il faut 10 à 12 ans et 4 à 5 médecins différents pour la diagnostiquer, et que le risque suicidaire engendré par cette maladie est de 47 %, on se dit que c’est bien de savoir que ça existe.

Dans cette BD hyper documentée, Lou nous parlera donc de la cyclothymie, (trouble de l’humeur de la famille des maladies bipolaires) qu’elle représente sous la forme d’un petit renard, et son combat quotidien pour vivre avec.

Vous pouvez retrouver l’article complet sur le blog.

Grandir avec un parent en souffrance psychique

Dépression, alcoolisme, maladies mentales, burn-out… Un parent en souffrance implique généralement un enfant en souffrance, ou dans l’incompréhension.

Voici des livres qui parlent des maladies des parents à hauteur d’enfant.

Du brouillard dans la tête, Judith Rieffel/ Mademoiselle Caroline, Album, Desclée de Brouwer, 32 pages, 2020, 11,90€
A partir de 6 ans

C’est un petit album tout simple qui vise à déculpabiliser les enfants lorsqu’un de ses parents souffre de dépression.

Retrouvez l’article complet sur le blog.

Le nuage de Papa, Agnès de Lestrade/ Stéphanie Marchal, Album, 40 pages, Alice Jeunesse, 2023, 14€
À partir de 5 ans.

Voici un très bel album qui parle de la dépression d’un papa avec délicatesse et pudeur, et les conséquences sur la famille.

Un papa vit avec un nuage au-dessus de la tête. Un nuage tellement envahissant qu’il l’empêche de faire quoi que ce soit avec sa famille. Il ne peut même plus sortir.

Sa petite fille et sa femme ont tout essayé pour le faire partir d’ailleurs, ce petit nuage. Mais rien n’y fait.

Viendra un jour, ou Papa trouvera la force de prendre le dessus, pour l’amour de sa fille.

Lire l’article complet ici.

Merci pour la tendresse, Myren Duval/ Emma Constant, Editions du Rouergue, Collection dacodac, Roman graphique, 176 pages, 2022, 17,80€
A partir de 10 ans

Grandir avec une Maman dépressive et alcoolique.

Un coup de coeur dont nous vous avions déjà parlé ici.

Des maux à dire, Bea Lema, BD, Sarbacane, 184 pages, 2023, 25€

La relation entre une jeune fille et sa Maman traitée pour de diverses pathologies graves.

Voir l’article complet ici.

Amalia, Aude Picault, Roman graphique, Dargaud, 148 pages, 2022, 22,50€

Un roman graphique sur la charge mentale d’une Maman.

Voir notre article complet sur le blog.

Il faut bien évidemment aider ses proches ou les encourager à se faire aider car toutes ces difficultés, en dehors de les comprendre, il faut les soigner pour que ces jeunes puissent grandir aussi sereinement que possible.

Et il faut aussi se rappeler que le monde n’est pas aussi noir que les média nous le font croire.

A la radio l’autre jour (et j’avoue que ça arrive de plus en plus souvent), on entend que finalement, il n’y a pas plus de cancers chez les enfants (même si on a l’impression d’entendre ce genre de nouvelles de plus en plus fréquemment), que de plus en plus de femmes (même si c’est loin d’être acquis) ont des postes (et presque des salaires) équivalents aux hommes ou encore de façon plus générale que le monde ne va pas si mal.

Pour vous remonter le moral et finir sur une note positive, je vous propose La civilisation de la peur de Nicolas Bouzou